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VOUS: perdre du poids

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Contexte

YOU: Losing Weight est écrit par le Dr Michael Roizen et le Dr Mehmet Oz, qui sont également les auteurs à succès de YOU: On a Diet. Leur dernier livre comprend une collection de 99 conseils et stratégies pratiques pour vous aider à vous mettre en forme et à atteindre le corps que vous avez toujours voulu.

Beaucoup de personnes au régime n'ont pas le temps ou l'envie de lire des livres de régime avec des programmes détaillés ou compliqués. Les auteurs ont donc créé ce livre sous la forme d'une «version abrégée avec tous les conseils et les informations dont vous avez besoin pour commencer et vous aider à perdre du poids».

Vous perdez du poids

Dans ce livre, le Dr Roizen et le Dr Oz décrivent leur philosophie de base et expliquent pourquoi les régimes d'urgence ne fonctionnent jamais comme une stratégie à long terme pour perdre du poids. Le livre se compose de sections séparées traitant de différents aspects d'un programme de perte de poids, y compris les bases du corps, la nourriture, l'activité et l'exercice, l'esprit, le mode de vie et plus encore.

Tout au long de Votre perte de poids, vous trouverez des informations complètes sur la science de la perte de poids, l'influence des hormones sur le métabolisme et l'appétit, des informations sur la nutrition de base et des conseils pratiques.

Un plan de régime de quatorze jours est inclus qui comprend trois repas et deux collations par jour. Les repas mettent l'accent sur les fruits et légumes frais, les grains entiers et les protéines maigres. Tous les deux jours, vous avez droit à un dessert comme une once de chocolat noir.

Des listes de courses et des recettes de super-aliments pour la perte de poids sont fournies, y compris une recette pour le «MEILLEUR smoothie pour le petit-déjeuner».

Aliments recommandés

Fruits, légumes, pain de blé entier, céréales à grains entiers, riz brun, haricots rouges, œufs, yogourt faible en gras, fromage cottage, poitrine de poulet, dinde, viande maigre, saumon, hamburgers Boca, noix, beurre d'arachide, chocolat noir, thé.

Exemple de plan de repas pour perdre du poids

Petit déjeuner

Meilleur smoothie de petit-déjeuner de tous les temps
1 tasse de café

Collation du matin

1 tasse de raisins verts sans pépins

Le déjeuner

6 moitiés de noix
Mélange de légumes verts mélangés au vinaigre balsamique et à l'huile d'olive
4 oz de poitrine de saumon, de dinde ou de poulet
1 tasse de soupe Garden Harvest

Goûter de l'après-midi

1 petite poire

Dîner

Chili épicé avec riz brun

Dessert

1 oz de chocolat noir

Recommandations d'exercice

Vous perdez du poids comprend un entraînement de 20 minutes pour faire exploser les graisses qui ne nécessite pas l'utilisation de poids. Vous devez faire cet entraînement trois jours par semaine et un jour sur deux, effectuez des exercices cardio-vasculaires tels que le jogging, la marche ou le vélo pendant trente minutes. Les étirements et le yoga sont également recommandés.

Coûts et dépenses

VOUS: Perdre du poids: Le manuel du propriétaire pour une perte de poids simple et saine coûte 8,99 $.

Cliquez ici pour acheter le livre en ligne.

Avantages

  • Facile à lire et à comprendre.
  • Augmente les connaissances sur la science de la perte de poids.
  • Encourage la consommation d'une grande variété d'aliments sains.
  • Comprend un plan de repas de deux semaines avec des recettes.
  • Souligne l'importance de l'esprit dans un programme efficace de perte de poids.
  • Vous: Perdre du poids Comprend un programme d'exercice.
  • Peu coûteux par rapport à de nombreux autres programmes de régime.

Les inconvénients

  • Ne fournit aucune nouvelle information aux lecteurs de YOU: On a Diet.
  • La sélection de recettes est limitée.
  • Peut prendre du temps pour que les résultats de la perte de poids deviennent apparents.

Conclusions

VOUS: Perdre du poids est essentiellement une version de poche du livre à succès YOU: On a Diet, dans un format simplifié qui est facile à suivre et à comprendre. Ce livre comprend une éducation de base, des suggestions de bon sens et des stratégies pratiques que vous pouvez intégrer dans une approche de mode de vie sain pour perdre du poids.

Voir également

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 8 juin 2017


Voir la vidéo: CE QUE VOUS NE DEVEZ PLUS FAIRE 4 erreurs qui vous empêchent de perdre du gras (Août 2022).